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『民間ダイエットの問題点』

■2015/02/17 『民間ダイエットの問題点』
『民間ダイエットの問題点』
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おはようございます☂ 健康コンサルタントの戸田真奈美です(^^)/

皆さん、ダイエットってされたことありますか??私はもちろんあります!!
初めてダイエットをしたのは、19歳の時(大学1年生)です。高3の時、受験勉強で夜中まで勉強してて、とにかく食べていました(^^;ある時ふと体重を測ったら、46Kg→53Kgになっていたんです!!157センチしかないのに。。。それも、5か月たらずです。。。目が点でした(・・)その体重のまま、大学入学です(;。;)
私がやったものは、以下にも書かれている、腹筋運動、EMSベルト、やせる石鹸等々です。結果、やせることができたのは、アルバイト先(サガミ)でした。とにかく動くし、重い物をもつし、2週間で5Kgやせました。運動が大切ってことですよね☆


さて、今日のテーマは『民間ダイエットの問題点』です☆

世の中、さまざまなダイエット法が出回っていますよね。いずれの方法でも、体重は減るかもしれません。しかし、体を構成する成分の何が減ったために、体重がおちたのかは、その方法によって大きく変わってきます。場合によっては、減量と同時に、体調まで損ねる危険性もあります。


私が「肥満予防健康管理士」「ダイエットアドバイザー」の資格をとるために勉強した中で、さまざまな民間ダイエットの問題点を教えてもらいましたので、皆さんにも、お知らせいたしますね
(^o^)



------------- 部分的に痩せられるというもの -----------

*<主なダイエット法>*低周波、もみ出し、ダイエットテープ、EMSベルト、腹筋体操、半身浴等

*<問題点・評価>*腹筋体操で、部分的に筋肉を引き締めることはできるが、部分的に皮下脂肪を減らすことはできない。その他の方法では引き締め効果も疑問?



------------- 短期的に体重が減るというもの -----------

*<主なダイエット法>*サウナ、サウナスーツ、痩せるお茶、水断ちダイエット等

*<問題点・評価>*数日のうちに体重が減るには、体内の水分が減少するためで、度が過ぎると脱水症の危険性がある。



---------- 単品、偏食、低エネルギー食ダイエット --------

*<主なダイエット法>*リンゴ、ゆでタマゴ、こんにゃく、パイナップル、バナナ、寒天、納豆、プロテイン、ジュース、ビール酵母、断食等

*<問題点・評価>*体脂肪だけではなく筋肉や骨まで減少して、痩せるというより、やつれて体調を損ねる危険がある。



--------- 美容効果と痩身効果が混在しているもの ---------

*<主なダイエット法>*やせる石鹸、やせるクリーム、エステティック、マッサージ等

*<問題点・評価>*皮膚表面の美容効果や引き締め効果と皮膚の下の脂肪組織が減る減少(痩身効果)とは別問題。



------------------- やせる薬 -------------------------

*<主なダイエット法>*市販のやせる薬、ネット販売のやせ薬

*<問題点・評価>*
厚生労働省が認可した肥満症治療薬は1種のみで、医療機関胃がでは入手不可能。市販されているのは、やみ薬かニセ薬、ネット販売のやせ薬にも問題がある。



----------------- 健康食品、サプリメント -------------

*<主なダイエット法>*プロテイン、食物繊維、ギムネマ、ガルシニア、カプサイシン、クロレラ、カイアポ、アミノ酸等

*<問題点・評価>*消費者庁が認可した「保健機能食品」以外の健康食品の効果・効能は実証されておらず、しかも、公的には確認されていない。



----------------- 乗馬運動機器等 --------------------

*<問題点・評価>*
揺れに耐える動作での筋トレ効果は小さく、慣れてしまうと更に筋肉が使われにくくなる。ウエストを細くするため、乗馬運動機器を使用するなら、短時間の腹筋運動の方が、筋肉を引き締めるという意味では効果的。


皆さんもやられたことのある、ダイエット法、ありましたでしょうか? ダイエットに王道はありません。『食事が主』で、『運動が従』となります。
バランスの取れた食事と運動を取り入れて、素敵なスタイルになりましょう(*^^*)


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