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五十肩を予防するには

■2015/10/19 五十肩を予防するには
五十肩にならないための予防
 
年齢と共に老化するのは仕方の無い事ですが、痛みが伴う五十肩には、なるべくなりたくありませんよね。
 
しかしそんな五十肩も、ちゃんと予防を行えばなるリスクが引くくなるのです。
 
ここでは、そんな五十肩を予防する方法を紹介します。
 
 
予防するための身体作り
 
まず、五十肩にならない為には身体の冷えを取って、血流を良くする必要があります。
 
血流が悪くなると、肩を痛めやすいので、必ず毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。
 
また、肩コリを放っておくのもいけません。
 
そこから悪化して五十肩に繋がることもあるので、マッサージなどを小まめにして、凝り固まらないように注意しましょう。
 
 
予防するためのストレッチ
 
五十肩には、ストレッチも効果的だと言われています。
 
そこでお勧めのストレッチ方法を紹介します。
 
①肩の周りの筋肉をほぐすストレッチ
右手で右の肩を掴んで、反対も同じようにして肩を前に回したら反対に回すだけ。
 
 
②腕と背中・腰を伸ばすストレッチ
両手を組んで、身体の前に出し、胸を張ります。
 
その後に背中側で両手を組み腰の上の上半身前に倒すだけ。
 
 
どのストレッチもゆっくり3セット以上やることをオススメします。
 
毎日行うことで、五十肩のリスクを低くすることができますので、是非試してみてください。
 
わかば接骨院でも、肩の痛みの治療を行っております。
 
肩の治療の詳細はコチラをご覧ください。

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