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『アボカドで、デトックス』

■2014/10/03 『アボカドで、デトックス』
『アボカドで、デトックス』
おはようございます☀ 健康コンサルタントの戸田真奈美です(^^)/

昨日、15年もの間、主人や私の為に動いてくれた、我が家の愛車のプリウスちゃんとさよならしました。やはり今回も泣けてしまいました(;;)廃車になると思っていましたが、買い取り業者さんにお聞きしたら、今後は、外国で第2の人生ならぬ、第2の車生を送るとのことです。日本ではダメでも外国ではOK。なんだか複雑な思いですが、新天地で頑張るんだな~と思い、最後は、応援歌『若き血』を口ずさみながら見送りました(^^)

さて、今日のテーマは、第1回目の梨に続いて、『アボカドで、デトックス』です☆

女性には結構人気ありますよね☆ 私もアボカドは好きなので、ちょくちょく料理に取り入れています♪
アボカドって、実はデトックス効果が非常~に高いフルーツなんです☆
別名「森のバター」と呼ばれるので、カロリーが高いというイメージをもたれて、敬遠している方もいらっしゃるようですが、『食物繊維』や『カリウム』を豊富に含み、体内に停滞している毒素を排出する手助けをしてくれるのですから、敬遠しないであげて下さいね!!

では、アボカドの4大デトックスパワーをお知らせしますね~o(^^)o

*1.グルタチオンで肝臓の解毒力アップ *

『グルタチオン』は、解毒器官である肝臓で解毒が行われる際、発生する酸化物の害を防いで、肝機能を高めるペプチド(アミノ酸が結合したもの)の一種です☆
さらに水銀などの重金属を捕まえて体外に排出する作用も期待できるんです。グルタチオンの含有量ですが、フルーツの中ではアボカドが断トツに多いんですよ!!!
お酒やコーヒー等、アルコールやカフェインを多く摂られる方は、是非とも日頃からアボカドを食べていただきたいです☆

*2.オレイン酸が悪玉コレステロールを減らす *

アボガドの脂肪分には『オレイン酸』が豊富で、アレルギーや炎症の原因となる『リノール酸』は少ないです。アボカドの果肉の約2割は脂肪分ですが、『不飽和脂肪酸』なので、なんとコレステロールはゼロ!!それどころか悪玉コレステロール(LDL)を下げるように働いてくれるんです☆
すばらしいですよね~♪

*3.食物繊維でお腹スッキリ *

アボガドは、食物繊維の含有量も、フルーツの中でもトップレベル!! 便秘改善効果は、おおいに期待ができますよ☆
前にも書きましたが、毒素の75%が便から排出されるんでしたよね☆
念のため、再度書いておきますね。便から75%、尿から20%、汗から3%、爪から1%、髪から1%となります☆
腸内で重金属などをからめとり、便の通りをよくすることで、毒素が体内にとどまるのを防ぎます。

*4.カリウムで水分の代謝アップ *

『カリウム』による利尿作用によって、毒素の排出をスピーディーにしてくれます♪~ 尿の出がよいだけではなく、むくみも取れてスッキリしますよ☆

アボカドの他の効能ですが、●血液サラサラ ●体脂肪の分解 ●お肌ツルツル ●肝臓保護 ●がん予防 ●動脈硬化・高血圧予防 等々です!!

こんなに素晴らしいフルーツですから、是非、召し上がってくださいね~(^^)/



<注意>

若干、アボカドを食べると、胃が痛くなったり、もたれたりする方がいらっしゃるようです。アボカドに含まれる脂質がうまく消化されないのが原因です。脂っこいものを食べると胃が痛くなったり、もたれたりする方は、アボカドの摂取を、少量程度に抑えられるのが良いかもしれないです!!



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