特にハムストリングスは、
座りっぱなしの仕事や長時間の運転、冷えなどで固くなりやすい部位。
現代人に多い生活習慣が、
まさに坐骨神経痛を招いているともいえます。

わかば接骨院のアプローチ

当院では、まず「どこで神経が刺激を受けているか」を徹底的に検査します。
腰・骨盤・お尻・太もも、それぞれの筋肉や関節の動きを細かくチェック。

そのうえで、

• ハムストリングスの癒着除去

• 殿筋群（お尻まわり）のリリース

• 骨盤の安定性を高める施術

• 神経滑走（神経がスムーズに動くようにする）エクササイズ

を組み合わせて行っていきます。

一度の施術で劇的に変わる方もいれば、
数回をかけてじっくり改善していく方もいますが、
共通しているのは「変化を感じる瞬間がある」ということ。

「足のしびれが軽くなった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
そんな言葉をいただくたびに、
“人間の体って本当に正直だな”と感じます。

坐骨神経痛のセルフケア3選

ご自宅でもできる、簡単なセルフケアを紹介します。
※痛みが強くなる時はすぐにやめてください。

① 太ももの裏のストレッチ

壁やイスに足を乗せ、軽く前屈。
呼吸を止めずに20秒×3回。
強く伸ばしすぎず、“じわ〜っ”がポイント。

② お尻のほぐし（テニスボール）

テニスボールをお尻の外側に当て、
体重をかけながら30秒ほどゆっくり呼吸。
痛気持ちいいくらいがベストです。

③ 姿勢リセット

長時間座る人は、1時間に1回は立ち上がって背伸び。
腰やお尻の血流を整えるだけでも、
神経の圧迫がぐっと減ります。

まとめ：神経を攻めるより、筋肉をゆるめよう

坐骨神経痛という言葉を聞くと、
「神経が悪い」「ヘルニアだから、脊柱管狭窄症だから仕方ない」と思ってしまう方が多いですが、
実際はその周りの筋肉や癒着が根本原因であることが多いのです。