わかば接骨院院長の須崎です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は『猫背を改善するメリット』について書いていきたいと思います(^O^)
猫背とは？
気を抜いて背中をだらんと丸めると少し楽に感じませんか？
お母さんのお腹にいる赤ちゃんは背中を丸めていますし、年を取ると腰から丸くなってしまう人も少なくありません。
この丸くなろうとする力に抵抗して、ピンと背筋を立てているのは「筋力」です。
一日中パソコンの前に座るデスクワークであったり、運動不足から筋力が低下したりすると「猫背」の姿勢が益々楽になって、猫背が定着してしまうのです。
楽な姿勢が体とっていい姿勢ではないのです。
本来の働きをしていない怠けた筋肉、背骨が丸まったことにより正常の位置より後傾してしまう骨盤の影響は様々な症状となって私たちの体に現われます。
猫背のままで過ごすデメリット
◎自律神経のバランスが悪くなる
机の上のパソコン画面を、猫背姿勢になって覗いて見て下さい。
顎を突き出すようにして見ようとすると、反対に首の後ろ側が縮まるのがわかるでしょう。
首の後ろ通っている色々な自律神経が圧迫されてしまい、偏頭痛やめまいなどの原因になる他、気分の落ち込みや焦燥感、イライラなどの精神的な症状に加え生理不順、食欲不振など様々な不調が現われるようになります。
◎内臓の働きが悪くなる
自律神経の働きが低下すること以外にも、猫背姿勢が胃腸を圧迫することで胃腸の働きが悪くなるほか、流動性食道炎の可能性も高まります。
◎血流が悪くなる
筋肉の働きが悪くなるとその部分にコリが生じて、血管を締め付け血流が滞ります。
血行が悪くなることで老廃物も上手く流れなくなりむくみやすい体になるばかりか、血流が悪いことで全身に栄養が行き届かず、肌荒れや肌のむくみ、たるみ、シワなど、美容面にも影響が出てきます。
猫背が改善されるとこんなにいいことが！
猫背は特別な治療を受けなくても、日常生活を見直し、姿勢を意識しながら過ごすことでゆっくりと改善していくことが可能です。 ◎猫背を治すだけで若々しく、美しくなれる
背筋を伸ばして正しい姿勢になるだけで、若々しく活発で明るい印象をもたれるようになると言われています。
◎猫背を治すと疲れにくくなる
本来の骨や筋肉にとってバランスのいい状態になるので、体にかかっていた負担が軽くなり疲れにくくなります。
また、筋肉が動き出すと血流やリンパの流れがよくなり、冷え症が改善され、老廃物や発痛物質の流れもよくなります。
全身の隅々まで栄養が行き届くことで、肌ツヤがよくなるばかりか、頭皮の血行が良くなれば薄毛の悩みにも効果的です。
◎ダイエット効果が期待できる
冷えが改善されることで、「基礎代謝」も10％以上アップするとされ、ダイエットにも効果があります。
胃腸の調子が回復し、便秘の改善さればさらなるダイエット効果が期待できます。
◎精神的に安定する
自律神経のバランスがよくなることから精神的に落ち込んだり、イライラして不安になったりということがなくなってきます。
姿勢がよくなることで明るい気分になり、自然に前向きになり自分に自信が持てるようになります。
猫背改善のために
丸まっていた背中を伸ばして、本当の「正しい姿勢」をとりましょう。
長時間のパソコンやスマホの操作で肩が内側に入り込み、大胸筋が縮み込み、肩甲骨の周りが拡がっています。
胸を張るイメージが強すぎると逆に「反り腰」の心配があるので、肩甲骨を背骨に寄せることを意識しましょう。
日常生活の中でこの「正しい姿勢」を意識していけば、筋肉はゆっくり確実に学習し、自然に「正しい姿勢」がとれるようになるでしょう。
◎悪い癖を見直す
イスに腰かけるとすぐに足を組む、頬杖をつく、片方の肩だけにバッグをかける、スマホを覗きこむようにして長時間見続けるなど。
体についてしまった姿勢にとって良くない習慣を意識して見直していくことで、癖になっている姿勢も少しずつ変化し、体への影響も変わってきます。 ◎正しい姿勢が作れるように、環境を整える
デスクワークなどで長時間作業をする場合は、イスや机、パソコンの位置関係を見直すことが正しい姿勢にも大きく関わってきます。
・パソコンと顔の距離を40cm以上はとり、画面が目の高さより低くなるように設置する
・膝を90度に曲げた時に床に足裏全体がつくように、イスの高さを設定する
◎医療機関で専門家のアドバイスを受ける
知らず知らずのうちに身に付けてしまった猫背、体を歪ませてしまうような悪い癖については専門家に相談することも大切でしょう。
猫背や猫背が原因の不調については専門家のアドバイスを受けながら調整をすることが、辛い症状の改善と今後の予防のためにも効果的です。
わかば接骨院でも、猫背が原因の痛みや不調に関する相談を受け付けております。
