そのポッコリお腹は、反り腰が原因かも？

 

腰を反らせた姿勢で、雑誌のモデルが素敵な服を魅せているのを見掛けたことがある様に、どこかで反り腰の姿勢は美しいのでは!？と思っている方も少なくないでしょう。

一見スタイルが良いように感じさせる反り腰の姿勢ですが、実際には身体に大きく負担が掛かっている状態なのです。

反り腰は決して、良い姿勢ではありませんし、ポッコリお腹や出尻など、様々な不調を引き起こします。

今回は、そんな反り腰について、セルフチェックの方法や効果的なストレッチについてお伝えします。

あまり太っていないのに何だか、お腹がポッコリと出てきた気がするという方など、自分の今の状態を知ることで、改善への近道になるでしょう。

 

【反り腰とは？】

 

文字通り、腰が反っている状態を良い、骨盤が前倒しになって、腰のカーブが極端にきつくなった状態をそう呼びます。

何らかの影響で骨盤が開いてしまうと、骨盤は前へ倒れやすい状態になりますが、そうなるとバランスを取ろうとして身体の重心が後ろにかかり、自然と腰が反った姿勢になってしまうのです。

そして、そうなると骨盤が支えているはずの内臓が下がり、腹筋に力が入りづらくなってしまい、ポッコリお腹に繋がります。

生まれつきの姿勢というわけではなく、日常生活での姿勢や筋肉の使い方が原因になります。

例えば、もともと腹筋が弱い場合に、階段を上る運動や、筋トレで太ももの前側の筋肉を酷使してしまうと、前ももの筋肉が硬くなって縮んでしまうので、身体は自然とバランスを取ろうと腰を反らせてしまいます。

この姿勢が続いてしまうと、反り腰や骨盤が前に傾くような姿勢が日常化して、体型が変わってしてしま

 

【反り腰になっているか、チェックしてみましょう！】

 

壁にかかとを着けた位置で立ち、後頭部、背中、お尻を壁にピタッとくっつけて、壁と腰の間に手をいれてみてください。

手がスッポリと入ったり、余裕があれば、反り腰になっていると言えるでしょう。

手のひらが入るくらいの隙間ならば正常の範囲になります。

 

【反り腰を改善する方法とは？】

 

反り腰の姿勢が日常化している身体は、緊張によって筋肉が凝り固まった状態になっています。

時には、整体で施術を受けることも効果が期待できます。

全身の筋肉をほぐし、骨盤や筋肉の歪みが矯正され、筋肉が柔軟性を取り戻すことで、神経の圧迫が緩和して、血流も良くなります。

そうなると、骨盤などが本来の位置へ戻ることで、筋肉も正しい位置につき、身体を支えられるため、姿勢も良くすることが出来るのです。

 

【まとめ】

 

反り腰をそのままにしていると、慢性的な腰痛になってしまったり、体型の崩れ、冷え性やむくみにも繋がるなど、デメリットが多いのです。

また、悪化してしまえば、坐骨神経痛など辛い腰痛にもなりかねません。

放置せずに、自分に合う改善方法を見つけてみてくださいね。