膝痛を抑えるためには…

「歩くだけで膝が痛い」、「階段の上り下りだけで痛い」そのような方も多いのではないでしょうか?

膝が痛いだけで、日常生活にたくさんの影響が出てしまいます。

しかも、痛みを放置してしまうとさらに痛みが増えてしまうことに繋がります。

だから少しでも痛みを減らすために食生活に気をつけてみましょう。

ここでは、そんな膝痛に効く食べ物を紹介します。

膝痛に効く食べ物①　桜えび

膝が痛む原因は、骨や筋肉が弱っていることが原因です。

それを強くするために、カルシウム・鉄分・マグネシウムのミネラル類をたくさん摂取しましょう。

また、軟骨になるグルコサミンもおすすめです。

桜えびは栄養素をたくさん含んでいる食品であり、骨を強くするためのカルシウムを筆頭に、鉄分・マグネシウムも豊富に含んでいます。

毎日、桜えびを食べるのは難しいかもしれませんが、栄養のバランスが偏ってきたと感じたら摂取を心がけてください。

膝痛に効く食べ物②　雑穀米

普段、白ご飯をよく食べる方でも少量の雑穀を加えることによって、膝痛を抑えるためのミネラルを摂取することができます。

膝痛以外にも、健康が気になる方にもおすすめの食品で、ビタミンや食物繊維もたくさん含まれているので、白米に混ぜて摂取するようにしましょう。

少しでも膝に違和感がある方は「筋肉を鍛えれば治る」とは考えずに速やかに医療機関へ行くようにしてください。