若い人に多い猫背
猫背とは人間の姿勢のクセのことで、猫が座ったときのように背中が丸くなっている状態を指します。
猫背は、明確な診断基準があるわけではなく、外見から判断します。
猫背の特徴として、年配の人よりも若い人に多い傾向があります。
ある調査では、20代の男女の半数以上が猫背であり、20代女性に関しては65％近くが猫背になっているという報告がされています。
このように男女を比べると、女性の方が男性よりも猫背になる確率が高くなっています。
女性に猫背が多い理由として、ヒールの高いパンプスを履く機会が多いことや、筋肉量が少ないことが挙げられます。
なぜ猫背がいけないのか？
「猫背は体に悪い。」という話をよく聞きますが、具体的に何がどう悪いのでしょうか？
猫背が体に与える悪影響には、以下のようなものがあります。
◆見た目が悪い
猫背で一番気になるのは、やはり見た目ではないでしょうか。
猫背の人は、実年齢よりも5歳ほど老けて見える場合もあります。
自分ではわかりにくいかもしれませんが、猫背の人は周りから「姿勢が悪い人。」という印象を持たれがちです。
キレイな姿勢というのは、背筋がピンと伸びて胸を張った、頭から足までがまっすぐの状態を指します。
正しい姿勢をしていると、それだけで生き生きと明るい印象になりますし、若々しく見えますよね。
猫背だと背中が丸まって、常に下を向いているように見えます。
暗くて自信がなさそうなイメージになり、Ｏ脚や下半身太りを引き起こす可能性もあります。
◆肩こりや腰痛の要因になる
多くの人が悩まされている肩こりや腰痛。
実は、猫背だとこれらの症状が発症しやすいのです。
正しい姿勢の場合、人間の頭の重さは背骨と背筋が支えています。
しかし、猫背になると背骨が曲がり、背筋も弱くなっているため首や肩の筋肉が頭の重さを支えなければいけません。
首や肩に大きな負荷がかかるようになり、筋肉疲労の蓄積や血行不良によって首コリ・肩コリを引き起こします。
人間の腰には上半身分の重さが常に乗っていますが、少し前かがみになるだけでこの負担は何倍にも増大します。
猫背は、背骨が後ろに大きく曲がった分のバランスを取ろうとして、重心が前にズレます。
すると腰椎にかかる圧力が大きくなり、腰痛が発生しやすいのです。
◆太りやすくなる
背中が丸くなる猫背は、前かがみ気味になるので胸やお腹を圧迫します。
お腹周りの血流が悪くなるため、脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。
また、胃や大腸を圧迫することになり、消化機能がうまく働かなくなって、代謝が落ちてしまうのです。
結果としてお腹周りに脂肪が付きやすくなり、しかも簡単には落ちないというわけです。
便秘のリスクも高まり、毒素が溜まるので肌荒れも起こりやすいです。
◆うつ病やマイナス思考の危険
猫背は、うつ病の発症リスクを高めたり、マイナス思考を引き起こします。
背中が丸くなる猫背は、必然的に下を向くことになるため、頭と首のつなぎ目が折れ曲がってしまいます。
すると頭に血流が回らなくなり、脳脊髄液の循環も悪くなって脳の機能が低下していきます。
脳の機能が低下すると、疲れやすくなったり集中力が続かなくなるといった症状が出て、うつ病のきっかけになるのです。
また、下を向いていると、全身のホルモン調節を行っている下垂体という場所の血流が悪化します。
下垂体の血流不足続くと、ホルモンバランスが崩れて自律神経失調症になります。
自律神経失調症は、不安感やイライラ、不眠、頭痛といった症状が出ます。
猫背の治療について
猫背による様々な問題を解消するために、猫背を治療するという考え方が徐々に広まっています。
猫背の改善・治療は、整形外科や接骨院などの医療機関で行える場合もありますし、フィットネスジム・スポーツを利用する方法もあります。
それぞれの特徴と違いは、以下のようなものがあります。
〇整形外科
接骨院の最大の特徴は、レントゲン撮影が行えるということです。
画像を見て、体のどの部分に歪みが生じているのかを確認することができ、それ以外の体の不調の理由も調べることができます。
整形外科では、猫背の原因となっている筋肉のこわばりをほぐし、猫背解消に必要な筋肉を鍛える運動療法を行うケースが多いです。
〇接骨院
接骨院での治療は、柔道整復師という国家資格を持った先生が行います。
人間の関節や筋肉に精通した専門家が施術するというのが特徴になります。
首や肩のマッサージやストレッチによってコリをほぐし、血行を改善していきます。
同時に、肩こりや腰痛の治療を行うことも可能です。
〇トレーニングジム
筋力不足になると起こりやすい猫背は、トレーニングジムを活用して改善していく方法もあります。
特に、個人個人にトレーナーが付くジムであれば、その人が気になる部分に合わせてトレーニングを行ってくれます。
猫背に効果的なストレッチなどを指導してもらい、自宅でもトレーニングできるようにします。
姿勢の矯正を得意とするパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
わかば接骨院でも、猫背による違和感や体の不調に関する相談を受け付けております。
